大巨人 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

大巨人彰化
ID 6680

167 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

90.0 km | 03:33:40 | 25.3 km/h

(第三屆) 2016 挑戰大三元 (中興嶺、白毛山、赤崁頂)

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:33:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'17")

00:13'17" (+06'04")

00:33'34" (+17'56")

10 km

(00:33'34")

00:20'17" (+13'04")

15 km

(00:42'29")

00:08'55" (+01'42")

00:16'16" (+00'38")

20 km

(00:49'50")

00:07'21" (+00'08")

25 km

(01:00'23")

00:10'33" (+03'20")

00:24'11" (+08'33")

30 km

(01:14'01")

00:13'38" (+06'25")

35 km

(01:26'51")

00:12'50" (+05'37")

00:33'22" (+17'44")

40 km

(01:47'23")

00:20'32" (+13'19")

45 km

(01:57'49")

00:10'26" (+03'13")

00:17'39" (+02'01")

50 km

(02:05'02")

00:07'13"

55 km

(02:12'29")

00:07'27" (+00'14")

00:15'38"

60 km

(02:20'40")

00:08'11" (+00'58")

65 km

(02:30'57")

00:10'17" (+03'04")

00:29'33" (+13'55")

70 km

(02:50'13")

00:19'16" (+12'03")

75 km

(03:09'42")

00:19'29" (+12'16")

00:28'02" (+12'24")

80 km

(03:18'15")

00:08'33" (+01'20")

85 km

(03:25'49")

00:07'34" (+00'21")

00:00'00"

Finish

(03:33:40)

日期: 2016-01-10 06:33 - 總爬升: 1465 m - 地點: 大三元 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1916 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

彰化

大巨人

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 402.77 km

CANNONDALE SUPERSIX EVO HI-MOD

TCX 上傳 | 8 years ago

Emily chen, WL Chin 和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

讚讚讚

2016-01-10 23:24 ·

Wallace 恭喜完成大三元

2016-01-11 14:20 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	1.7 %
2	19.9	3.0 %
3	22.9	3.5 %
4	24.5	1.6 %
5	23.5	3.2 %
6	20.5	2.7 %
7	20.6	4.1 %
8	12.0	6.6 %
9	12.2	7.2 %
10	13.4	5.6 %
11	25.7	-2.5 %
12	38.3	-1.2 %
13	34.3	-1.8 %
14	36.0	-3.5 %
15	37.5	-1.0 %
16	40.0	-1.7 %
17	37.1	1.3 %
18	40.4	-0.9 %
19	50.0	-5.7 %
20	38.7	-4.1 %
21	33.3	1.5 %
22	26.1	2.4 %
23	24.5	1.9 %
24	28.1	1.3 %
25	32.1	1.2 %
26	30.8	1.6 %
27	27.5	1.8 %
28	27.9	1.0 %
29	29.3	2.8 %
30	11.3	2.0 %
31	28.6	1.5 %
32	28.1	2.8 %
33	25.0	3.7 %
34	26.9	2.3 %
35	15.1	5.2 %
36	11.8	7.1 %
37	12.5	6.3 %
38	25.2	2.6 %
39	16.6	5.8 %
40	12.9	6.2 %
41	13.6	6.4 %
42	33.3	-6.2 %
43	45.0	-6.3 %
44	40.4	-6.7 %
45	42.4	-5.4 %
46	41.4	-7.5 %
47	42.9	-4.6 %
48	43.4	-3.5 %
49	42.9	-6.5 %
50	37.9	-2.9 %
51	43.4	-4.8 %
52	37.9	-2.0 %
53	43.9	-1.9 %
54	48.0	-3.2 %
55	32.1	3.5 %
56	37.1	-3.0 %
57	47.4	-4.1 %
58	42.9	-1.1 %
59	26.1	2.6 %
60	37.5	-3.2 %
61	41.4	4.2 %
62	17.8	-1.7 %
63	54.5	-1.7 %
64	29.5	5.5 %
65	25.7	3.7 %
66	22.2	4.7 %
67	19.4	4.3 %
68	14.8	5.4 %
69	13.8	6.2 %
70	11.8	7.3 %
71	10.7	8.6 %
72	12.5	7.9 %
73	38.3	-6.4 %
74	11.8	7.6 %
75	24.7	-6.7 %
76	47.4	-8.2 %
77	37.5	-9.2 %
78	42.9	-7.6 %
79	38.7	-8.6 %
80	22.0	-8.2 %
81	42.9	-9.8 %
82	43.9	-4.7 %
83	41.4	-2.4 %
84	33.6	-3.5 %
85	38.3	-2.8 %
86	36.4	-3.2 %
87	36.7	-2.6 %
88	40.4	-2.4 %
88.4	11.0	3.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km