黃芋芋 2023/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃芋芋彰化
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即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 9
可以的話，騎公路車好嗎

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3465.5 km |

5961.0 km
2024 年 :

1253.7 km |

1686.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.6	0.0
Oct	221.4	0.0
Sep	145.1	161.6
Aug	100.8	164.3
Jul	100.6	186.6
Jun	101.2	162.6

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3.3 km | 00:22:19 | 06:50/km

日期: 2023-05-04 20:54 - 平均心率: 127 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'43" / 06'55" / 07'02" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.06 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 420.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'55"	00:13'38"
3	07'02"	00:20'40"
3.3	06'20"	00:22'19"

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成績 : 04:39:10

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