5.3 km | 00:33:34 | 06:21/km日期: 2023-05-03 17:54 - 地點: 府會園道 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 55%
Pace: 06'34" / 06'19" / 06'24" / 06'11" / 06'24" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" | 276 / 5276 |
因為生涯規劃巨變，決定以大幅提升跑步頻率來因應(一週7～10練)，以維持一定的跑量。儘管昨天間歇的強度太高造成好不容易調回來的左臀再次爆掉，但至少用蠕動的方式還是可以跑個5K吧！好久沒跑新市政公園了，發現還真是難跑，當初施工時根本亂搞，中段留了一個陡坡，而不是把地勢坡度平均展開。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
126.24 km 
Saucony Kinvara 13 (白) 累積 :
483.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'19" | 00:12'53" |
| 3 | 06'24" | 00:19'17" |
| 4 | 06'11" | 00:25'28" |
| 5 | 06'24" | 00:31'52" |
| 5.3 | 06'08" | 00:33'34" |
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