5.5 km | 00:33:21 | 06:06/km日期: 2023-05-02 19:38 - 地點: 中興大學 - 天氣: 微熱不悶 - 平均心率: 141 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 06'20" / 40'11" / 05'40" / 05'05" / 05'08" / 12'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+02'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+01'51") | 353 / 1353 |
| 3 | | 04'03" (+00'03") | 390 / 1744 |
| 4 | | 06'39" (+02'39") | 424 / 2168 |
| 5 | | 04'03" (+00'03") | 392 / 2560 |
| 6 | | 06'38" (+02'38") | 422 / 2983 |
| 7 | | 04'01" (+00'01") | 395 / 3378 |
| 8 | | 06'41" (+02'41") | 418 / 3796 |
| 9 | | 04'00" | 399 / 4196 |
| 10 | | 06'39" (+02'39") | 421 / 4618 |
| 11 | | 04'01" (+00'01") | 396 / 5015 |
| 12 | | 01:24'36" (+20'36") | 33 / 5048 |
| 13 | | 07'06" (+03'06") | 412 / 5461 |
突破舒適圈的400間歇。發覺我身體還是沒有合適的機制來跑比4:20快的配速⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
126.24 km 
Saucony Kinvara 13 (粉紅) 累積 :
516.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 40'11" | 00:46'31" |
| 3 | 05'40" | 00:52'11" |
| 4 | 05'05" | 00:57'16" |
| 5 | 05'08" | 01:02'24" |
| 5.5 | 12'33" | 01:08'12" |
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