忍太郎 2023/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

忍太郎台北市
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20.1 km | 10:43:55 | 32:01/km

日期: 2023-05-01 03:58 - 總爬升: 1112 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 54 - 卡路里: 3898 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:46'47"

(04:46'47")

1.77

8435 / 8435

2

05:57'07"

(10:43'55")

1.96

11666 / 20102

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'23"	00:28'23"
2	33'26"	01:01'49"
3	27'13"	01:29'02"
4	22'28"	01:51'30"
5	31'08"	02:22'38"
6	31'52"	02:54'30"
7	32'57"	03:27'27"
8	41'03"	04:08'30"
9	71'58"	05:20'28"
10	37'39"	05:58'07"
11	26'45"	06:24'52"
12	39'40"	07:04'32"
13	30'09"	07:34'41"
14	23'06"	07:57'47"
15	40'29"	08:38'16"
16	24'41"	09:02'57"
17	31'24"	09:34'21"
18	17'00"	09:51'21"
19	31'25"	10:22'46"
20	18'57"	10:41'43"
20.1	19'37"	10:43'44"

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