Yi -candy 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yi -candy 新北市
ID 72068

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全馬 | 05:39:38 | 08:02/km

2023 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2023-04-30
成績	05:39:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'16")

00:41'16" (+05'32")

01:17'19" (+01'08")

10 km

(01:17'19")

00:36'03" (+00'19")

15 km

(01:57'57")

00:40'38" (+04'54")

01:26'32" (+10'21")

20 km

(02:43'51")

00:45'54" (+10'10")

25 km

(03:24'18")

00:40'27" (+04'43")

01:16'11"

30 km

(04:00'02")

00:35'44"

35 km

(04:38'58")

00:38'56" (+03'12")

01:19'27" (+03'16")

40 km

(05:19'29")

00:40'31" (+04'47")

Finish

(05:39:38)

日期: 2023-04-30 05:40 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2058 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

賽後評分: 補給很大方\n賽後的餐點建議可以更改鹹食肉粽餐盒等等，\n天熱若賽後有阿里山的愛玉更棒了！\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.07 km

Adidas Pro-10 累積 : 236.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

欣慕, 白耀宗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	09'44"	00:18'12"
3	08'59"	00:27'11"
4	07'06"	00:34'17"
5	06'59"	00:41'16"
6	07'34"	00:48'50"
7	06'49"	00:55'39"
8	07'15"	01:02'54"
9	06'55"	01:09'49"
10	07'30"	01:17'19"
11	07'12"	01:24'31"
12	07'16"	01:31'47"
13	08'36"	01:40'23"
14	08'27"	01:48'50"
15	09'07"	01:57'57"
16	10'57"	02:08'54"
17	08'53"	02:17'47"
18	08'28"	02:26'15"
19	08'45"	02:35'00"
20	08'51"	02:43'51"
21	09'37"	02:53'28"
22	10'47"	03:04'15"
23	06'25"	03:10'40"
24	06'42"	03:17'22"
25	06'56"	03:24'18"
26	07'21"	03:31'39"
27	07'26"	03:39'05"
28	07'26"	03:46'31"
29	06'52"	03:53'23"
30	06'39"	04:00'02"
31	07'27"	04:07'29"
32	07'22"	04:14'51"
33	08'26"	04:23'17"
34	07'35"	04:30'52"
35	08'06"	04:38'58"
36	08'31"	04:47'29"
37	07'36"	04:55'05"
38	08'33"	05:03'38"
39	08'14"	05:11'52"
40	07'37"	05:19'29"
41	08'39"	05:28'08"
42	05'34"	05:33'42"
43	05'25"	05:39'07"
43.0	83'20"	05:39'38"

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