陳國晉 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳國晉台北市
ID 376226

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半馬 | 02:17:55 | 06:32/km

2023 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2023-04-30
成績	02:17:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'54")

00:41'54" (+10'41")

01:13'07"

10 km

(01:13'07")

00:31'13"

15 km

(01:51'28")

00:38'21" (+07'08")

00:00'00"

Finish

(02:17:55)

日期: 2023-04-30 05:55 - 總爬升: 2502 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1397 Cal - 總步數: 20046 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'02" (+01'21")

1001 / 1001

154 / 92

2

12'27"

(19'30")

12'24" (+06'43")

1003 / 2004

106 / 75

3

06'47"

(26'17")

06'46" (+01'05")

1001 / 3005

156 / 94

4

07'19"

(33'36")

07'18" (+01'37")

1001 / 4007

153 / 89

5

06'25"

(40'01")

06'24" (+00'43")

1001 / 5009

158 / 98

展開計圈分析

頭一次跑到手錶跑掉😰\\n這場紀錄沒了

賽後評分: 車子有點多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.86 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'35"	00:15'35"
2	06'36"	00:22'11"
3	06'59"	00:29'10"
4	06'43"	00:35'53"
5	06'01"	00:41'54"
6	05'31"	00:47'25"
7	05'44"	00:53'09"
8	06'45"	00:59'54"
9	06'37"	01:06'31"
10	06'36"	01:13'07"
11	06'55"	01:20'02"
12	07'13"	01:27'15"
13	07'08"	01:34'23"
14	07'42"	01:42'05"
15	09'23"	01:51'28"
16	07'13"	01:58'41"
17	07'12"	02:05'53"
18	06'00"	02:11'53"
19.8	03'23"	02:17'54"

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