魏雋浩 2023/04/30 訓練日誌

魏雋浩新竹
ID 244123

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魏雋浩

全馬 | 03:53:15 | 05:31/km | 第17馬

2023 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2023-04-30
成績	03:53:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+03'40")

00:56'14" (+02'42")

10 km

(00:56'14")

00:26'51" (+01'08")

15 km

(01:23'25")

00:27'11" (+01'28")

00:55'54" (+02'22")

20 km

(01:52'08")

00:28'43" (+03'00")

25 km

(02:19'57")

00:27'49" (+02'06")

00:53'32"

30 km

(02:45'40")

00:25'43"

35 km

(03:13'05")

00:27'25" (+01'42")

00:54'04" (+00'32")

40 km

(03:39'44")

00:26'39" (+00'56")

Finish

(03:53:15)

日期: 2023-04-30 05:40 - 總爬升: 595 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2167 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'44")

1000 / 1000

06'34"

(12'32")

06'34" (+02'21")

1000 / 2000

06'22"

(18'54")

06'22" (+02'09")

1000 / 3000

05'20"

(24'14")

05'20" (+01'07")

1000 / 4000

05'08"

(29'22")

05'08" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

阿里山，回憶之地

賽後評分: 好山，好天氣，偶爾一片雲海
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.45 km

Adidas Adizero PRO2 累積 : 587.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

LML 和林金樹說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'35"	00:12'33"
3	06'22"	00:18'55"
4	05'20"	00:24'15"
5	05'08"	00:29'23"
6	06'08"	00:35'31"
7	05'04"	00:40'35"
8	05'33"	00:46'08"
9	04'59"	00:51'07"
10	05'07"	00:56'14"
11	04'48"	01:01'02"
12	04'59"	01:06'01"
13	05'49"	01:11'50"
14	05'47"	01:17'37"
15	05'48"	01:23'25"
16	05'47"	01:29'12"
17	05'58"	01:35'10"
18	05'41"	01:40'51"
19	05'34"	01:46'25"
20	05'43"	01:52'08"
21	06'03"	01:58'11"
22	07'11"	02:05'22"
23	04'45"	02:10'07"
24	04'50"	02:14'57"
25	05'00"	02:19'57"
26	05'14"	02:25'11"
27	05'20"	02:30'31"
28	05'03"	02:35'34"
29	05'03"	02:40'37"
30	05'03"	02:45'40"
31	05'40"	02:51'20"
32	05'06"	02:56'26"
33	05'30"	03:01'56"
34	05'50"	03:07'46"
35	05'19"	03:13'05"
36	05'18"	03:18'23"
37	05'26"	03:23'49"
38	05'27"	03:29'16"
39	05'19"	03:34'35"
40	05'09"	03:39'44"
41	04'45"	03:44'29"
42	04'13"	03:48'42"
43	04'15"	03:52'57"
43.1	04'59"	03:53'17"