Amy 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
ID 276763

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Amy

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:04:27 | 07:12/km | 第40馬

2023 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2023-04-30
成績	05:04:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23" (+03'41")

01:07'54" (+01'04")

10 km

(01:07'54")

00:32'31" (+00'49")

15 km

(01:46'10")

00:38'16" (+06'34")

01:20'33" (+13'43")

20 km

(02:28'27")

00:42'17" (+10'35")

25 km

(03:03'35")

00:35'08" (+03'26")

01:06'50"

30 km

(03:35'17")

00:31'42"

35 km

(04:13'27")

00:38'10" (+06'28")

01:15'28" (+08'38")

40 km

(04:50'45")

00:37'18" (+05'36")

Finish

(05:04:27)

日期: 2023-04-30 05:40 - 總爬升: 1106 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1494 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'00")

1000 / 1000

08'20"

(15'20")

08'20" (+03'21")

1000 / 2000

08'00"

(23'20")

08'00" (+03'01")

1000 / 3000

05'57"

(29'18")

05'57" (+00'58")

1000 / 4000

06'05"

(35'23")

06'05" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 雲海好美。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸, 顏憲瑞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	08'20"	00:15'20"
3	08'00"	00:23'20"
4	05'58"	00:29'18"
5	06'05"	00:35'23"
6	06'26"	00:41'49"
7	06'07"	00:47'56"
8	06'47"	00:54'43"
9	06'24"	01:01'07"
10	06'47"	01:07'54"
11	06'41"	01:14'35"
12	06'53"	01:21'28"
13	08'03"	01:29'31"
14	08'20"	01:37'51"
15	08'19"	01:46'10"
16	08'45"	01:54'55"
17	08'37"	02:03'32"
18	07'31"	02:11'03"
19	08'37"	02:19'40"
20	08'47"	02:28'27"
21	09'39"	02:38'06"
22	06'58"	02:45'04"
23	05'35"	02:50'39"
24	06'13"	02:56'52"
25	06'43"	03:03'35"
26	06'37"	03:10'12"
27	06'24"	03:16'36"
28	06'40"	03:23'16"
29	05'57"	03:29'13"
30	06'04"	03:35'17"
31	08'02"	03:43'19"
32	07'01"	03:50'20"
33	07'27"	03:57'47"
34	07'51"	04:05'38"
35	07'49"	04:13'27"
36	07'42"	04:21'09"
37	07'21"	04:28'30"
38	07'33"	04:36'03"
39	07'13"	04:43'16"
40	07'29"	04:50'45"
41	05'11"	04:55'56"
42	05'00"	05:00'56"
42.7	05'02"	05:04'28"