黃朝宗 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃朝宗高雄
ID 538192

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全馬 | 05:20:24 | 07:35/km

2023 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2023-04-30
成績	05:20:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58" (+02'37")

01:09'19"

10 km

(01:09'19")

00:33'21"

15 km

(01:45'54")

00:36'35" (+03'14")

01:10'08" (+00'49")

20 km

(02:19'27")

00:33'33" (+00'12")

25 km

(02:58'55")

00:39'28" (+06'07")

01:14'37" (+05'18")

30 km

(03:34'04")

00:35'09" (+01'48")

35 km

(04:10'22")

00:36'18" (+02'57")

01:20'03" (+10'44")

40 km

(04:54'07")

00:43'45" (+10'24")

Finish

(05:20:24)

日期: 2023-04-30 05:37 - 總爬升: 776 m - 卡路里: 2382 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'45" (+02'20")

989 / 989

2

07'56"

(15'36")

07'54" (+02'29")

1002 / 1991

3

07'51"

(23'27")

07'43" (+02'18")

1016 / 3007

4

06'03"

(29'30")

06'07" (+00'42")

988 / 3996

5

06'23"

(35'53")

06'21" (+00'56")

1002 / 4998

展開計圈分析

賽後評分: 很硬的賽道😂
給 4 星

4月累積里程 : 166.16 km

母子鱷魚湖水綠41號累積 : 175.0 km

Android - OPPO PEQM00 上傳 | 1 year ago

阿斌說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'56"	00:15'44"
3	07'43"	00:23'27"
4	06'09"	00:29'36"
5	06'22"	00:35'58"
6	07'02"	00:43'00"
7	06'13"	00:49'13"
8	06'20"	00:55'33"
9	06'15"	01:01'48"
10	07'31"	01:09'19"
11	08'12"	01:17'31"
12	06'05"	01:23'36"
13	07'32"	01:31'08"
14	06'55"	01:38'03"
15	07'51"	01:45'54"
16	06'48"	01:52'42"
17	06'50"	01:59'32"
18	06'26"	02:05'58"
19	06'43"	02:12'41"
20	06'46"	02:19'27"
21	07'13"	02:26'40"
22	12'54"	02:39'34"
23	06'31"	02:46'05"
24	06'28"	02:52'33"
25	06'22"	02:58'55"
26	06'17"	03:05'12"
27	09'20"	03:14'32"
28	07'13"	03:21'45"
29	06'04"	03:27'49"
30	06'15"	03:34'04"
31	08'29"	03:42'33"
32	05'19"	03:47'52"
33	08'06"	03:55'58"
34	06'47"	04:02'45"
35	07'37"	04:10'22"
36	10'25"	04:20'47"
37	06'33"	04:27'20"
38	10'15"	04:37'35"
39	07'31"	04:45'06"
40	09'01"	04:54'07"
41	07'04"	05:01'11"
42	07'15"	05:08'26"
42.9	10'10"	05:17'06"

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