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    劉柏林 高雄
    ID 16763
    79 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉柏林
    全馬 | 03:45:44 | 05:20/km | 第41馬
    2023 阿里山雲端路跑
    官方成績
    日期2023-04-30
    成績03:45:44
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:20/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'43")
    		00:28'43" (+03'29")00:53'57" (+01'12")
    10 km(00:53'57")
    		00:25'14"
    15 km(01:19'57")
    		00:26'00" (+00'46")00:52'45"
    20 km(01:46'42")
    		00:26'45" (+01'31")
    25 km(02:16'54")
    		00:30'12" (+04'58")00:00'00"
    Finish(03:45:44)

    日期: 2023-04-30 05:40 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2423 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'20"  (06'20")
    		06'20" (+02'26")1000 / 1000
    2
    06'22"  (12'42")
    		06'22" (+02'28")1000 / 2000
    3
    05'56"  (18'38")
    		05'56" (+02'02")1000 / 3000
    4
    05'03"  (23'41")
    		05'03" (+01'09")1000 / 4000
    5
    05'01"  (28'43")
    		05'01" (+01'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'40"  (34'23")
    		05'40" (+01'46")1000 / 6000
    7
    04'47"  (39'11")
    		04'47" (+00'53")1000 / 7000
    8
    04'49"  (44'00")
    		04'49" (+00'55")1000 / 8000
    9
    04'48"  (48'49")
    		04'48" (+00'54")1000 / 9000
    10
    05'07"  (53'56")
    		05'07" (+01'13")1000 / 10000
    11
    05'17"  (59'13")
    		05'17" (+01'23")1000 / 11000
    12
    04'45"  (01:03'59")
    		04'45" (+00'51")1000 / 12000
    13
    05'15"  (01:09'15")
    		05'15" (+01'21")1000 / 13000
    14
    05'10"  (01:14'25")
    		05'10" (+01'16")1000 / 14000
    15
    05'30"  (01:19'56")
    		05'30" (+01'36")1000 / 15000
    16
    06'07"  (01:26'03")
    		06'07" (+02'13")1000 / 16000
    17
    05'29"  (01:31'33")
    		05'29" (+01'35")1000 / 17000
    18
    05'28"  (01:37'01")
    		05'28" (+01'34")1000 / 18000
    19
    05'11"  (01:42'12")
    		05'11" (+01'17")1000 / 19000
    20
    04'27"  (01:46'40")
    		04'27" (+00'33")1000 / 20000
    21
    06'14"  (01:52'55")
    		06'14" (+02'20")1000 / 21000
    22
    04'03"  (01:56'59")
    		04'03" (+00'09")1000 / 22000
    23
    03'54"  (02:00'53")
    		03'54"1000 / 23000
    24
    04'35"  (02:05'29")
    		04'35" (+00'41")1000 / 24000
    25
    05'33"  (02:11'03")
    		05'33" (+01'39")1000 / 25000
    26
    04'52"  (02:15'55")
    		04'52" (+00'58")1000 / 26000
    27
    04'58"  (02:20'54")
    		04'58" (+01'04")1000 / 27000
    28
    05'00"  (02:25'55")
    		05'00" (+01'06")1000 / 28000
    29
    05'10"  (02:31'05")
    		05'10" (+01'16")1000 / 29000
    30
    04'58"  (02:36'04")
    		04'58" (+01'04")1000 / 30000
    31
    04'56"  (02:41'01")
    		04'56" (+01'02")1000 / 31000
    32
    04'57"  (02:45'58")
    		04'57" (+01'03")1000 / 32000
    33
    04'48"  (02:50'47")
    		04'48" (+00'54")1000 / 33000
    34
    05'30"  (02:56'17")
    		05'30" (+01'36")1000 / 34000
    35
    02'01"  (02:58'19")
    		04'47" (+00'53")422 / 34422
    36
    04'42"  (03:03'01")
    		04'42" (+00'48")1000 / 35422
    37
    04'37"  (03:07'38")
    		04'37" (+00'43")1000 / 36422
    38
    05'09"  (03:12'48")
    		05'09" (+01'15")1000 / 37422
    39
    04'44"  (03:17'33")
    		04'44" (+00'50")1000 / 38422
    40
    03'22"  (03:20'56")
    		04'40" (+00'46")722 / 39145
    41
    05'04"  (03:26'00")
    		05'04" (+01'10")1000 / 40145
    42
    04'54"  (03:30'55")
    		04'54" (+01'00")1000 / 41145
    43
    04'30"  (03:35'25")
    		04'42" (+00'48")957 / 42102
    高雄
    劉柏林
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    高雄
    劉柏林
    · 留言

    開始放暑假

    賽前宣言: 感受高山空氣的稀薄
    賽後評分: 大會延後10分鐘起跑以及回到會場頒獎成績單還沒出來⋯效率差\n廁所數量嚴重不足\n補給站未確實徹底執行要求跑者自備環保杯
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 341.30 km NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2 手 累積 : 307.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    🐸王韋 日月🐸 說推
    · 留言
    劉柏林
    2023-04-30 11:08 ·
    劉柏林
    2023-04-30 11:08 ·
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'20"00:06'20"
    206'22"00:12'42"
    305'56"00:18'38"
    405'04"00:23'42"
    505'01"00:28'43"
    605'41"00:34'24"
    704'48"00:39'12"
    804'49"00:44'01"
    904'48"00:48'49"
    1005'08"00:53'57"
    1105'18"00:59'15"
    1204'46"01:04'01"
    1305'15"01:09'16"
    1405'11"01:14'27"
    1505'30"01:19'57"
    1606'16"01:26'13"
    1706'36"01:32'49"
    1804'14"01:37'03"
    1905'11"01:42'14"
    2004'28"01:46'42"
    2106'14"01:52'56"
    2204'04"01:57'00"
    2314'15"02:11'15"
    2404'36"02:15'51"
    42.100'03"02:16'54"

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