許正宗 2023/04/30 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

半馬 | 01:26:59 | 04:07/km | 第58半馬

2023 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2023-04-30
成績	01:26:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25" (+02'28")

00:42'30" (+02'18")

10 km

(00:42'30")

00:20'05" (+00'08")

15 km

(01:02'45")

00:20'15" (+00'18")

00:40'12"

20 km

(01:22'42")

00:19'57"

Finish

(01:26:59)

日期: 2023-04-30 05:55 - 總爬升: 501 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'56")

1000 / 1000

05'08"

(09'21")

05'08" (+01'51")

1000 / 2000

05'05"

(14'26")

05'05" (+01'48")

1000 / 3000

03'57"

(18'24")

03'57" (+00'40")

1000 / 4000

04'00"

(22'25")

04'00" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 295.55 km

Nike Nike Air ZoomX Alphafly Next% 累積 : 680.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌, 簡文遑和其他 5 人說推

留言

莊毓裕恭喜🎉

2023-04-30 15:04 ·

1 個人推

許正宗謝謝莊裕大哥😄

2023-04-30 17:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	05'08"	00:09'21"
3	05'06"	00:14'27"
4	03'57"	00:18'24"
5	04'01"	00:22'25"
6	04'05"	00:26'30"
7	03'57"	00:30'27"
8	04'03"	00:34'30"
9	03'56"	00:38'26"
10	04'04"	00:42'30"
11	04'09"	00:46'39"
12	03'52"	00:50'31"
13	04'04"	00:54'35"
14	04'07"	00:58'42"
15	04'03"	01:02'45"
16	04'13"	01:06'58"
17	04'12"	01:11'10"
18	04'21"	01:15'31"
19	03'53"	01:19'24"
20	03'18"	01:22'42"
21	03'36"	01:26'18"
21.2	03'29"	01:27'00"