顏憲瑞 2023/04/30 訓練日誌

顏憲瑞台北市
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顏憲瑞

半馬 | 01:36:06 | 04:33/km | 第23半馬

2023 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	01:36:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:45'02"

10 km

(00:45'02")

00:23'09" (+01'16")

15 km

(01:08'39")

00:23'37" (+01'44")

00:47'15" (+02'13")

20 km

(01:32'17")

00:23'38" (+01'45")

Finish

(01:36:06)

日期: 2023-04-30 06:50 - 地點: 板橋浮洲橋下 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'06")

1000 / 1000

04'19"

(08'45")

04'19"

1000 / 2000

04'24"

(13'09")

04'24" (+00'05")

1000 / 3000

04'23"

(17'33")

04'23" (+00'04")

1000 / 4000

04'31"

(22'04")

04'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 和好跑的比賽路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 352.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊龍懋, 魏小恭和其他 2 人說推

留言

陳孫文恭喜厲害完賽

2023-04-30 13:09 ·

陳金雀恭喜顏爸終於上凸台了👍👍👍

2023-04-30 17:04 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'20"	00:08'34"
3	04'24"	00:12'58"
4	04'24"	00:17'22"
5	04'31"	00:21'53"
6	04'39"	00:26'32"
7	04'42"	00:31'14"
8	04'39"	00:35'53"
9	04'32"	00:40'25"
10	04'37"	00:45'02"
11	04'40"	00:49'42"
12	04'40"	00:54'22"
13	04'57"	00:59'19"
14	04'41"	01:04'00"
15	04'39"	01:08'39"
16	04'40"	01:13'19"
17	04'45"	01:18'04"
18	04'42"	01:22'46"
19	04'44"	01:27'30"
20	04'47"	01:32'17"
20.8	04'51"	01:36'05"