Kook Liao 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kook Liao 新竹
ID 77110

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半馬 | 02:45:05 | 07:49/km | 第15半馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	02:45:05
總名次	371 / 728
分組名次	65 / 128
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:12'08"

10 km

(01:12'08")

00:38'20" (+04'32")

15 km

(01:51'17")

00:39'09" (+05'21")

01:23'04" (+10'56")

20 km

(02:35'12")

00:43'55" (+10'07")

Finish

(02:45:05)

日期: 2016-01-03 07:03 - 總爬升: 394 m - 地點: 西湖度假村 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

第一次穿著雨衣跑步..而且全身都濕搭搭!有點不太蘇湖～不過還是跑完了～

1月累積里程 : 30.80 km

MIZUNO WAVE AERO 13 累積 : 195.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'23"	00:13'38"
3	07'00"	00:20'38"
4	06'47"	00:27'25"
5	06'23"	00:33'48"
6	06'36"	00:40'24"
7	06'15"	00:46'39"
8	06'31"	00:53'10"
9	08'03"	01:01'13"
10	10'55"	01:12'08"
11	06'52"	01:19'00"
12	07'44"	01:26'44"
13	09'17"	01:36'01"
14	07'22"	01:43'23"
15	07'54"	01:51'17"
16	09'17"	02:00'34"
17	11'23"	02:11'57"
18	08'09"	02:20'06"
19	07'51"	02:27'57"
20	07'15"	02:35'12"
21	06'35"	02:41'47"
21.5	08'36"	02:46'20"

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朋友動態

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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成績 : 04:39:10

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