Galileo 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Galileo 新竹
ID 658720

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半馬 | 02:52:57 | 08:11/km | 第14半馬

2023 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2023-04-30
成績	02:52:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'23")

00:43'23" (+06'25")

01:23'17" (+03'28")

10 km

(01:23'17")

00:39'54" (+02'56")

15 km

(02:06'08")

00:42'51" (+05'53")

01:19'49"

20 km

(02:43'06")

00:36'58"

Finish

(02:52:57)

日期: 2023-04-30 05:55 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

09'08" (+03'43")

1000 / 1000

2

10'04"

(19'12")

10'04" (+04'39")

1000 / 2000

3

11'42"

(30'55")

11'42" (+06'17")

1000 / 3000

4

06'37"

(37'32")

06'37" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'55"

(44'27")

06'55" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.64 km

Nike Zoom Fly 5 Premium 累積 : 264.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	10'04"	00:18'08"
3	11'43"	00:29'51"
4	06'37"	00:36'28"
5	06'55"	00:43'23"
6	08'03"	00:51'26"
7	06'54"	00:58'20"
8	09'46"	01:08'06"
9	07'34"	01:15'40"
10	07'37"	01:23'17"
11	11'19"	01:34'36"
12	06'20"	01:40'56"
13	08'58"	01:49'54"
14	06'57"	01:56'51"
15	09'17"	02:06'08"
16	07'18"	02:13'26"
17	09'07"	02:22'33"
18	07'22"	02:29'55"
19	07'32"	02:37'27"
20	05'39"	02:43'06"
21	05'25"	02:48'31"
21.6	05'20"	02:51'54"

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