JiJi_Huang 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

JiJi_Huang 台南
ID 676357

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:37:56 | 07:29/km | 第4半馬

2023 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2023-04-30
成績	02:37:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'42")

00:41'42" (+06'28")

01:17'57" (+05'44")

10 km

(01:17'57")

00:36'15" (+01'01")

15 km

(01:54'56")

00:36'59" (+01'45")

01:12'13"

20 km

(02:30'10")

00:35'14"

Finish

(02:37:56)

日期: 2023-04-30 06:14 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+02'34")

1000 / 1000

2

09'11"

(17'27")

09'11" (+03'29")

1000 / 2000

3

09'40"

(27'08")

09'40" (+03'58")

1000 / 3000

4

07'12"

(34'20")

07'12" (+01'30")

1000 / 4000

5

07'20"

(41'41")

07'20" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 道路管制分流要加強！一些人開騎機車人不理會管制對跑者不友善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.57 km

迪卡儂 ks500 累積 : 96.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	09'11"	00:17'28"
3	09'41"	00:27'09"
4	07'12"	00:34'21"
5	07'21"	00:41'42"
6	07'19"	00:49'01"
7	07'22"	00:56'23"
8	07'38"	01:04'01"
9	06'56"	01:10'57"
10	07'00"	01:17'57"
11	08'01"	01:25'58"
12	06'46"	01:32'44"
13	07'02"	01:39'46"
14	08'09"	01:47'55"
15	07'01"	01:54'56"
16	07'15"	02:02'11"
17	07'44"	02:09'55"
18	07'01"	02:16'56"
19	07'32"	02:24'28"
20	05'42"	02:30'10"
21	06'00"	02:36'10"
21.3	05'49"	02:37'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h