郭小新 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭小新新北市
ID 451891

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5.0 km | 00:24:31 | 04:54/km

2023 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	00:24:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2023-04-30 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'47")

04'27"

1000 / 2000

3

04'34"

(14'21")

04'34" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'12")

04'51" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'18")

05'05" (+00'38")

1000 / 5000

賽前宣言: Go

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.75 km

Brooks ghost 累積 : 1500.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Phoenix Yang 和 Sam Luan 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'29"	00:09'55"
3	04'34"	00:14'29"
4	04'52"	00:19'21"
5	05'05"	00:24'26"
5.0	05'41"	00:24'39"

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