劉文光 2023/04/29 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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劉文光

3.3 km | 01:29:25 | 27:15/km

日期: 2023-04-29 12:47 - 總爬升: 137 m - 地點: 飛龍步道 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

Pace: 34'43" / 19'07" / 25'57" / 34'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

34'43"

(34'43")

34'43" (+15'36")

1000 / 1000

19'07"

(53'50")

19'07"

1000 / 2000

25'56"

(01:19'47")

25'56" (+06'49")

1000 / 3000

09'38"

(01:29'25")

34'03" (+14'56")

283 / 3283

桃園

劉文光

飛龍池

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桃園

劉文光

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桃園

劉文光

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下午接著走飛龍步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.21 km

moonSTAR登山用 27 累積 : 312.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 阿布拉和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興晚安🌛爬山愉快😀

2023-04-29 20:23 ·

阿布拉光哥早安！
夏天到了，去登山健行是很適合的運動。您真勇腳，上午走完休息過後下午再接再厲💪

我好怕超過限時5.5小時，好加在主辦單位説怕跑者競速出意外，所以沒有關門時間。高海拔馬拉松，大家平安順利完賽最重要。

2023-05-02 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'43"	00:34'43"
2	19'07"	00:53'50"
3	25'57"	01:19'47"
3.3	34'01"	01:29'25"

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