Dennis Wu 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Wu 新北市
ID 463825

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10.0 km | 00:58:22 | 05:50/km

2023 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2023-04-29
成績	00:58:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2023-04-29 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 25 - 平均心率: 172 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'45")

05'21"

1000 / 2000

3

05'30"

(16'15")

05'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'59"

(22'14")

05'59" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'03")

05'48" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.32 km

nike zoom fly 4 累積 : 2587.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪老豬🐷, Eddie Pai 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'21"	00:10'44"
3	05'30"	00:16'14"
4	05'59"	00:22'13"
5	05'49"	00:28'02"
6	05'58"	00:34'00"
7	06'24"	00:40'24"
8	06'52"	00:47'16"
9	06'06"	00:53'22"
9.9	05'41"	00:58'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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