陳國銘 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳國銘台北市
ID 296244

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10.0 km | 00:46:11 | 04:37/km

2023 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2023-04-29
成績	00:46:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2023-04-29 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'59")

04'34" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'29")

04'30" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'01")

04'31" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'50"

(22'52")

04'50" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

媲美香香馬，女孩居多！空氣迷漫著毓芬香...視障小鮮肉差點把我拉爆....（原來他要破pb）！讓他得到了....

賽後評分: 交管落實，補給站充足！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 313.87 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許原銘, 洪老豬🐷 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'34"	00:08'59"
3	04'30"	00:13'29"
4	04'32"	00:18'01"
5	04'51"	00:22'52"
6	04'42"	00:27'34"
7	05'01"	00:32'35"
8	04'48"	00:37'23"
9	04'48"	00:42'11"
9.9	04'38"	00:46'12"

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