red 2023/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

red 台中
ID 356644

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7.4 km | 01:05:39 | 08:55/km

日期: 2023-04-28 07:08 - 平均心率: 110 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'59" / 05'00" / 05'12" / 11'09" / 12'01" / 14'08" / 09'13" / 08'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 433.19 km

Strava 上傳 | 1 year ago

宋布里奇說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'00"	00:10'59"
3	05'12"	00:16'11"
4	11'09"	00:27'20"
5	12'01"	00:39'21"
6	14'08"	00:53'29"
7	09'13"	01:02'42"
7.4	08'11"	01:05'39"

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