🐸王韋日月🐸 2023/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

11.2 km | 01:00:33 | 05:23/km

日期: 2023-04-27 18:20 - 天氣: 東北風涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'40" / 05'20" / 05'21" / 05'18" / 05'32" / 05'30" / 05'30" / 05'21" / 05'25" / 05'15" / 05'11" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'59")

05'19" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'21")

05'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'39")

05'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'11")

05'32" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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準備上雲端上半年最後一場高海拔盡力玩賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.88 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

麗菁, 林全宏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'20"	00:11'00"
3	05'21"	00:16'21"
4	05'18"	00:21'39"
5	05'32"	00:27'11"
6	05'30"	00:32'41"
7	05'30"	00:38'11"
8	05'21"	00:43'32"
9	05'25"	00:48'57"
10	05'15"	00:54'12"
11	05'11"	00:59'23"
11.2	04'53"	01:00'33"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

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成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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