6.1 km | 00:25:04 | 04:08/km日期: 2016-01-04 19:40 - 地點: 中科大 - 平均心率: 177 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
Pace: 04'13" / 04'05" / 04'06" / 04'12" / 04'12" / 04'07" / 02'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'09" (+01'50") | 399 / 399 |
| 2 | | 04'05" (+01'46") | 408 / 808 |
| 3 | | 02'19" | 4 / 812 |
| 4 | | 04'07" (+01'48") | 404 / 1217 |
| 5 | | 04'05" (+01'46") | 404 / 1621 |
| 6 | | 04'08" (+01'49") | 408 / 2030 |
| 7 | | 04'08" (+01'49") | 406 / 2436 |
| 8 | | 04'10" (+01'51") | 402 / 2839 |
| 9 | | 04'05" (+01'46") | 406 / 3245 |
| 10 | | 04'09" (+01'50") | 400 / 3645 |
| 11 | | 04'11" (+01'52") | 402 / 4047 |
| 12 | | 04'14" (+01'55") | 400 / 4447 |
| 13 | | 04'10" (+01'51") | 402 / 4849 |
| 14 | | 04'15" (+01'56") | 398 / 5248 |
| 15 | | 04'08" (+01'49") | 402 / 5650 |
| 16 | | 03'55" (+01'36") | 412 / 6063 |
差不多要來繼續跑全馬課表了，
今天原定是E心率5公里，
做完重訓後再來跑，
看到博彥再跑1圈後，我就跟上，大概就是配100秒，
約2.2公里覺得速度有慢一點點，
我就上前帶，最後2公里有喘了，心肺退了好多...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
207.36 km 
NIKE AIR ZOOM SPEED RACER 5 累積 :
532.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'13" | 00:04'13" |
| 2 | 04'05" | 00:08'18" |
| 3 | 04'06" | 00:12'24" |
| 4 | 04'12" | 00:16'36" |
| 5 | 04'12" | 00:20'48" |
| 6 | 04'07" | 00:24'55" |
| 6.1 | 02'37" | 00:25'05" |
留言 
展開計圈分析
