劉柏林 2023/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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12.4 km | 01:13:45 | 05:57/km

日期: 2023-04-25 05:43 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'28" / 06'36" / 06'36" / 06'21" / 06'13" / 06'15" / 06'09" / 05'53" / 05'16" / 05'41" / 05'04" / 05'11" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 341.30 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2 手累積 : 307.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

靜樺, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'36"	00:13'04"
3	06'36"	00:19'40"
4	06'21"	00:26'01"
5	06'13"	00:32'14"
6	06'15"	00:38'29"
7	06'09"	00:44'38"
8	05'53"	00:50'31"
9	05'16"	00:55'47"
10	05'41"	01:01'28"
11	05'04"	01:06'32"
12	05'11"	01:11'43"
12.4	05'16"	01:13'45"

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