JusTing 2023/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:38:45 | 09:51/km

日期: 2023-04-25 04:50 - 平均心率: 130 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 08'34" / 07'54" / 08'52" / 08'35" / 08'47" / 19'26" / 09'00" / 08'56" / 08'02" / 07'37" / 337'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.88 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8328.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'54"	00:16'28"
3	08'52"	00:25'20"
4	08'35"	00:33'55"
5	08'47"	00:42'42"
6	19'26"	01:02'08"
7	09'00"	01:11'08"
8	08'56"	01:20'04"
9	08'02"	01:28'06"
10	07'37"	01:35'43"
10.0	337'02"	01:38'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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