王文富 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

王文富台中
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半馬 | 02:21:17 | 06:41/km | 第12半馬

清水鰲峰山英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-03
成績	02:21:17
總名次	419 / 1898
分組名次	49 / 146
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'54")

00:37'54" (+06'47")

01:09'01"

10 km

(01:09'01")

00:31'07"

15 km

(01:47'51")

00:38'50" (+07'43")

01:10'30" (+01'29")

20 km

(02:19'31")

00:31'40" (+00'33")

Finish

(02:21:17)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 221 m - 卡路里: 1310 Cal - 總步數: 23298 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'12" (+01'30")

1003 / 1003

183 / 75

2

07'24"

(14'38")

07'22" (+01'40")

1003 / 2006

177 / 76

3

07'51"

(22'29")

07'49" (+02'07")

1003 / 3010

154 / 82

4

08'18"

(30'47")

08'17" (+02'35")

1000 / 4011

88 / 136

5

07'07"

(37'54")

07'05" (+01'23")

1004 / 5015

160 / 87

展開計圈分析

1月累積里程 : 265.65 km

ㄚ拖累積 : 1013.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳俊賢, 吳榮沛和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'24"	00:14'38"
3	07'51"	00:22'29"
4	08'18"	00:30'47"
5	07'07"	00:37'54"
6	05'42"	00:43'36"
7	06'03"	00:49'39"
8	06'30"	00:56'09"
9	06'12"	01:02'21"
10	06'40"	01:09'01"
11	07'25"	01:16'26"
12	07'05"	01:23'31"
13	08'30"	01:32'01"
14	07'20"	01:39'21"
15	08'30"	01:47'51"
16	06'40"	01:54'31"
17	06'30"	02:01'01"
18	05'48"	02:06'49"
19	05'58"	02:12'47"
20	06'44"	02:19'31"
20.2	07'44"	02:21'18"

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