陳仕笙 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳仕笙屏東
ID 729881

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8.5 km | 00:55:29 | 06:31/km

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	00:55:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

日期: 2023-04-23 07:17 - 總爬升: 253 m - 地點: 橫山合興車站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 466 Cal - 總步數: 9634 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'37" (+01'47")

1001 / 1001

174 / 86

2

04'51"

(11'29")

04'50"

1003 / 2005

179 / 115

3

07'05"

(18'34")

07'04" (+02'14")

1000 / 3005

185 / 76

4

05'52"

(24'26")

05'51" (+01'01")

1002 / 4007

187 / 90

5

06'28"

(30'54")

06'26" (+01'36")

1002 / 5010

174 / 88

展開計圈分析

屏東

陳仕笙

折返點合影-2

·

屏東

陳仕笙

折返點合影

·

屏東

陳仕笙

與Tomo桑相約阿里山見！

·

屏東

陳仕笙

完賽證明

·

初次爬山跑完賽！！！

賽前宣言: 首次桐花山路挑戰！

賽後評分: 腹地太小不好停車，下次考慮夜騎不住旅館。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.85 km

Mizuno EL8 累積 : 202.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	04'50"	00:11'28"
3	07'02"	00:18'30"
4	05'54"	00:24'24"
5	06'27"	00:30'51"
6	07'45"	00:38'36"
7	06'10"	00:44'46"
8	06'37"	00:51'23"
8.6	06'30"	00:55'29"

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