benson pan 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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半馬 | 01:48:14 | 05:07/km | 第22半馬

清水鰲峰山英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-03
成績	01:48:14
總名次	66 / -
分組名次	11 / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+04'09")

00:50'39"

10 km

(00:50'39")

00:23'15"

15 km

(01:18'09")

00:27'30" (+04'15")

00:56'50" (+06'11")

20 km

(01:47'29")

00:29'20" (+06'05")

Finish

(01:48:14)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 289 m - 地點: 鰲峰山自由車場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

代朋友完成一場半馬賽事,因為昨天剛完成56K的超馬,腳有些疲勞體力也打折扣,所以跑起來有些力不從心,路線又不是很友善,有爬坡所以跑完腳也鐵了...

1月累積里程 : 463.13 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Orange Tseng, 王志宏和其他 11 人說推

·

羅進興潘大恭喜順利完賽您太強了，昨天超馬今天是半馬，偶像潘大讚!超強。

2016-01-04 07:54 ·

1 個人推

benson pan 沒多強啦!腳已經鐵了.....

2016-01-05 19:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'23"	00:10'29"
3	05'29"	00:15'58"
4	06'17"	00:22'15"
5	05'09"	00:27'24"
6	04'39"	00:32'03"
7	04'24"	00:36'27"
8	04'39"	00:41'06"
9	04'35"	00:45'41"
10	04'58"	00:50'39"
11	05'20"	00:55'59"
12	05'33"	01:01'32"
13	05'48"	01:07'20"
14	05'28"	01:12'48"
15	05'21"	01:18'09"
16	05'09"	01:23'18"
17	05'13"	01:28'31"
18	05'21"	01:33'52"
19	05'25"	01:39'17"
20	08'12"	01:47'29"
20.1	05'19"	01:48'14"

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