安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
ID 2287

323 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

全馬 | 03:51:31 | 05:29/km | 第76馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	03:51:31
總名次	54 / 1277
分組名次	8 / 129
平均速度	05:29/km

官方證書

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49" (+00'47")

00:44'51"

10 km

(00:44'51")

00:22'02"

15 km

(01:13'16")

00:28'25" (+06'23")

00:53'54" (+09'03")

20 km

(01:38'45")

00:25'29" (+03'27")

25 km

(02:06'43")

00:27'58" (+05'56")

00:53'54" (+09'03")

30 km

(02:32'39")

00:25'56" (+03'54")

35 km

(03:06'25")

00:33'46" (+11'44")

01:09'11" (+24'20")

40 km

(03:41'50")

00:35'25" (+13'23")

Finish

(03:51:31)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 819 m - 地點: 西湖 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 2304 Cal - 總步數: 117936 - 平均步頻: 509 - 平均步幅: 35 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03:51'39"

(03:51'39")

05'31"

41969 / 41969

169 / 106

2

03:51'39"

(07:43'18")

05'31"

41969 / 83938

169 / 106

賽前宣言: 加油

1月累積里程 : 242.29 km

亞瑟士虎走累積 : 641.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

炳榮, 葉順德和其他 24 人說推

·

觀看另 7 則留言

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）謝謝大家關心我，我會努力！

2016-01-06 10:03 ·

陳鉛昌恭喜高速完賽上凸台!

2016-01-10 11:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'27"	00:09'12"
3	04'50"	00:14'02"
4	04'32"	00:18'34"
5	04'15"	00:22'49"
6	03'57"	00:26'46"
7	04'00"	00:30'46"
8	04'38"	00:35'24"
9	04'44"	00:40'08"
10	04'43"	00:44'51"
11	05'57"	00:50'48"
12	05'32"	00:56'20"
13	05'06"	01:01'26"
14	05'50"	01:07'16"
15	06'00"	01:13'16"
16	05'20"	01:18'36"
17	04'47"	01:23'23"
18	04'51"	01:28'14"
19	05'17"	01:33'31"
20	05'14"	01:38'45"
21	04'44"	01:43'29"
22	05'09"	01:48'38"
23	06'44"	01:55'22"
24	06'18"	02:01'40"
25	05'03"	02:06'43"
26	05'13"	02:11'56"
27	05'30"	02:17'26"
28	04'34"	02:22'00"
29	05'03"	02:27'03"
30	05'36"	02:32'39"
31	07'34"	02:40'13"
32	05'18"	02:45'31"
33	06'19"	02:51'50"
34	07'28"	02:59'18"
35	07'07"	03:06'25"
36	08'04"	03:14'29"
37	09'11"	03:23'40"
38	08'32"	03:32'12"
39	04'56"	03:37'08"
40	04'42"	03:41'50"
41	04'48"	03:46'38"
42	04'57"	03:51'35"
42.0	-2'-9"	03:51'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km