ivanteng 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

ivanteng 台北市
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全馬 | 04:57:18 | 07:02/km | 第75馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+01'31")

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:30'52" (+01'07")

15 km

(01:35'38")

00:33'30" (+03'45")

01:07'53" (+05'45")

20 km

(02:10'01")

00:34'23" (+04'38")

25 km

(02:39'46")

00:29'45"

01:09'00" (+06'52")

30 km

(03:19'01")

00:39'15" (+09'30")

35 km

(03:54'21")

00:35'20" (+05'35")

01:12'33" (+10'25")

40 km

(04:31'34")

00:37'13" (+07'28")

Finish

(04:57:18)

日期: 2023-04-23 06:21 - 總爬升: 844 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3313 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'10")

06'10" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'32"

(18'42")

06'32" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'52")

06'10" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'18")

06'25" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.11 km

HoKa one one Clifton6 累積 : 844.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'11"	00:12'07"
3	06'33"	00:18'40"
4	06'10"	00:24'50"
5	06'26"	00:31'16"
6	06'39"	00:37'55"
7	06'07"	00:44'02"
8	06'26"	00:50'28"
9	05'47"	00:56'15"
10	05'53"	01:02'08"
11	06'04"	01:08'12"
12	06'03"	01:14'15"
13	07'00"	01:21'15"
14	07'09"	01:28'24"
15	07'14"	01:35'38"
16	08'31"	01:44'09"
17	08'26"	01:52'35"
18	06'03"	01:58'38"
19	05'06"	02:03'44"
20	06'17"	02:10'01"
21	05'35"	02:15'36"
22	05'54"	02:21'30"
23	05'40"	02:27'10"
24	06'41"	02:33'51"
25	05'55"	02:39'46"
26	07'15"	02:47'01"
27	07'27"	02:54'28"
28	09'41"	03:04'09"
29	09'13"	03:13'22"
30	05'39"	03:19'01"
31	06'29"	03:25'30"
32	06'46"	03:32'16"
33	06'50"	03:39'06"
34	06'54"	03:46'00"
35	08'21"	03:54'21"
36	07'44"	04:02'05"
37	06'58"	04:09'03"
38	07'31"	04:16'34"
39	07'16"	04:23'50"
40	07'44"	04:31'34"
41	06'34"	04:38'08"
42	06'43"	04:44'51"
42.9	06'54"	04:50'48"

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成績 : 04:56:26

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