張麒麟 2023/04/23 訓練日誌

張麒麟彰化
ID 284049

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張麒麟

半馬 | 02:13:11 | 06:18/km | 第37半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:13:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+00'19")

00:59'53"

10 km

(00:59'53")

00:29'47"

15 km

(01:32'59")

00:33'06" (+03'19")

01:05'45" (+05'52")

20 km

(02:05'38")

00:32'39" (+02'52")

Finish

(02:13:11)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1773 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'17")

1000 / 1000

05'53"

(11'47")

05'53" (+00'17")

1000 / 2000

05'53"

(17'41")

05'53" (+00'17")

1000 / 3000

05'48"

(23'29")

05'48" (+00'12")

1000 / 4000

06'36"

(30'06")

06'36" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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腰跟腳韌受傷中，還是硬跑完\n\n

賽前宣言: 參加

賽後評分: 補給很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lin Chen, 張清榮和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

Kent Hong （見成）恭喜麒麟哥高速完賽！

2023-04-23 15:43 ·

1 個人推

張清榮午安，跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-04-24 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'53"	00:11'47"
3	05'54"	00:17'41"
4	05'48"	00:23'29"
5	06'37"	00:30'06"
6	06'00"	00:36'06"
7	05'36"	00:41'42"
8	05'43"	00:47'25"
9	06'24"	00:53'49"
10	06'04"	00:59'53"
11	06'47"	01:06'40"
12	06'23"	01:13'03"
13	06'25"	01:19'28"
14	07'08"	01:26'36"
15	06'23"	01:32'59"
16	06'47"	01:39'46"
17	06'28"	01:46'14"
18	06'50"	01:53'04"
19	06'13"	01:59'17"
20	06'21"	02:05'38"
21	05'40"	02:11'18"
21.3	05'54"	02:13'12"