我是小毛 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
ID 63748

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11.7 km | 01:45:56 | 09:03/km

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:45:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

日期: 2023-04-23 06:45 - 平均心率: 168 - 卡路里: 691 Cal - 總步數: 16632 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'43" (+02'06")

1001 / 1001

173 / 74

2

07'28"

(15'12")

07'27" (+01'50")

1001 / 2002

176 / 75

3

07'52"

(23'04")

07'51" (+02'14")

1001 / 3004

177 / 71

4

12'09"

(35'13")

12'08" (+06'31")

1000 / 4004

136 / 60

5

11'01"

(46'14")

11'00" (+05'23")

1000 / 5005

149 / 60

展開計圈分析

台中

我是小毛

·

賽後評分: 路線大致上可以，但河堤旁好臭！這段不優\n終點領完賽的動線非常不ok！！！全部擠在那裡！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.72 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

鏡夜, 小白龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'26"	00:15'10"
3	07'50"	00:23'00"
4	12'09"	00:35'09"
5	11'01"	00:46'10"
6	08'17"	00:54'27"
7	08'03"	01:02'30"
8	07'24"	01:09'54"
9	07'36"	01:17'30"
10	19'03"	01:36'33"
11	05'37"	01:42'10"
11.6	05'51"	01:45'56"

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