HuangShuiliang 2023/04/23 訓練日誌

HuangShuiliang 台中
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HuangShuiliang

半馬 | 01:40:33 | 04:45/km | 第11半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:40:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+00'08")

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:23'31"

15 km

(01:11'04")

00:23'54" (+00'23")

00:47'27" (+00'17")

20 km

(01:34'37")

00:23'33" (+00'02")

Finish

(01:40:33)

日期: 2023-04-23 06:00 - 地點: 鹿港鎮體育場 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 148 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'29")

1000 / 1000

04'43"

(09'39")

04'43" (+00'16")

1000 / 2000

04'38"

(14'18")

04'38" (+00'11")

1000 / 3000

04'36"

(18'54")

04'36" (+00'09")

1000 / 4000

04'44"

(23'39")

04'44" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 463.62 km

adidas adizero boston 10 累積 : 2956.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

婉瑜💖, 智源和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'44"	00:09'40"
3	04'39"	00:14'19"
4	04'36"	00:18'55"
5	04'44"	00:23'39"
6	04'42"	00:28'21"
7	04'40"	00:33'01"
8	04'42"	00:37'43"
9	04'45"	00:42'28"
10	04'42"	00:47'10"
11	04'40"	00:51'50"
12	04'44"	00:56'34"
13	04'50"	01:01'24"
14	04'48"	01:06'12"
15	04'52"	01:11'04"
16	04'54"	01:15'58"
17	04'42"	01:20'40"
18	04'36"	01:25'16"
19	04'40"	01:29'56"
20	04'41"	01:34'37"
21	04'28"	01:39'05"
21.4	04'08"	01:40'33"