偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.0 km | 00:39:59 | 05:40/km

日期: 2023-04-22 22:26 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'07" / 05'37" / 05'28" / 05'38" / 05'45" / 05'28" / 05'28" / 09'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.79 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 844.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'37"	00:11'44"
3	05'28"	00:17'12"
4	05'38"	00:22'50"
5	05'45"	00:28'35"
6	05'28"	00:34'03"
7	05'28"	00:39'31"
7.1	09'13"	00:39'59"

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成績 : 04:39:10

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