張炳麟 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

張炳麟雲林
ID 249153

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全馬 | 05:02:03 | 07:09/km | 第6馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	05:02:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+00'56")

01:00'48"

10 km

(01:00'48")

00:29'56"

15 km

(01:42'09")

00:41'21" (+11'25")

01:16'02" (+15'14")

20 km

(02:16'50")

00:34'41" (+04'45")

25 km

(02:54'57")

00:38'07" (+08'11")

01:12'24" (+11'36")

30 km

(03:29'14")

00:34'17" (+04'21")

35 km

(04:09'15")

00:40'01" (+10'05")

01:20'13" (+19'25")

40 km

(04:49'27")

00:40'12" (+10'16")

Finish

(05:02:03)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 795 m - 卡路里: 2276 Cal - 總步數: 44172 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'55" (+01'52")

1001 / 1001

179 / 80

2

05'49"

(12'45")

05'48" (+00'45")

1000 / 2001

179 / 95

3

06'23"

(19'08")

06'22" (+01'19")

1000 / 3001

176 / 88

4

06'08"

(25'16")

06'07" (+01'04")

1002 / 4003

176 / 92

5

05'36"

(30'52")

05'35" (+00'32")

1002 / 5006

175 / 101

展開計圈分析

6

05'05"

(35'57")

05'03"

1005 / 6011

177 / 111

7

05'18"

(41'15")

05'15" (+00'12")

1008 / 7019

177 / 107

8

06'37"

(47'52")

06'33" (+01'30")

1009 / 8029

165 / 92

9

06'18"

(54'10")

06'17" (+01'14")

1001 / 9030

177 / 89

10

06'47"

(01:00'57")

06'42" (+01'39")

1012 / 10043

169 / 88

11

09'08"

(01:10'05")

09'04" (+04'01")

1006 / 11049

101 / 108

12

07'32"

(01:17'37")

07'30" (+02'27")

1002 / 12052

144 / 92

13

08'01"

(01:25'38")

07'58" (+02'55")

1006 / 13058

143 / 87

14

07'49"

(01:33'27")

07'48" (+02'45")

1000 / 14059

149 / 85

15

08'49"

(01:42'16")

08'46" (+03'43")

1003 / 15063

125 / 90

16

07'53"

(01:50'09")

07'52" (+02'49")

1000 / 16064

132 / 95

17

06'21"

(01:56'30")

06'19" (+01'16")

1003 / 17067

170 / 92

18

06'06"

(02:02'36")

06'04" (+01'01")

1004 / 18071

175 / 93

19

06'55"

(02:09'31")

06'54" (+01'51")

1001 / 19073

158 / 91

20

07'25"

(02:16'56")

07'21" (+02'18")

1007 / 20080

160 / 84

21

06'16"

(02:23'12")

06'15" (+01'12")

1000 / 21081

175 / 90

22

07'21"

(02:30'33")

07'16" (+02'13")

1010 / 22091

159 / 86

23

09'40"

(02:40'13")

09'38" (+04'35")

1003 / 23094

77 / 133

24

08'44"

(02:48'57")

08'43" (+03'40")

1000 / 24095

109 / 104

25

06'06"

(02:55'03")

06'04" (+01'01")

1004 / 25099

175 / 93

26

06'29"

(03:01'32")

06'28" (+01'25")

1000 / 26099

174 / 88

27

07'30"

(03:09'02")

07'26" (+02'23")

1007 / 27107

155 / 86

28

06'04"

(03:15'06")

06'01" (+00'58")

1007 / 28114

176 / 94

29

07'27"

(03:22'33")

07'25" (+02'22")

1004 / 29119

153 / 87

30

07'00"

(03:29'33")

06'58" (+01'55")

1004 / 30123

131 / 108

31

11'30"

(03:41'03")

11'29" (+06'26")

1000 / 31123

56 / 152

32

06'20"

(03:47'23")

06'18" (+01'15")

1004 / 32128

170 / 92

33

06'55"

(03:54'18")

06'52" (+01'49")

1006 / 33135

169 / 85

34

08'06"

(04:02'24")

08'04" (+03'01")

1003 / 34138

125 / 98

35

07'05"

(04:09'29")

07'02" (+01'59")

1005 / 35143

173 / 81

36

07'42"

(04:17'11")

07'40" (+02'37")

1004 / 36148

167 / 78

37

10'40"

(04:27'51")

10'35" (+05'32")

1006 / 37154

66 / 142

38

10'02"

(04:37'53")

09'56" (+04'53")

1008 / 38163

66 / 150

39

06'09"

(04:44'02")

06'06" (+01'03")

1005 / 39168

175 / 92

40

05'34"

(04:49'36")

05'33" (+00'30")

1001 / 40170

176 / 101

41

05'35"

(04:55'11")

05'33" (+00'30")

1004 / 41175

176 / 101

42

05'58"

(05:01'09")

05'57" (+00'54")

1001 / 42176

175 / 95

43

00'54"

(05:02'03")

06'01" (+00'58")

149 / 42325

168 / 98

賽後評分: 主辦單位志工們辛苦了
給 4 星

1月累積里程 : 191.16 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張炳麟, 謝俊賓和其他 24 人說推

·

姜宗文恭喜漂亮的完賽

2016-01-03 16:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'49"	00:12'45"
3	06'23"	00:19'08"
4	06'08"	00:25'16"
5	05'36"	00:30'52"
6	05'02"	00:35'54"
7	05'18"	00:41'12"
8	06'36"	00:47'48"
9	06'19"	00:54'07"
10	06'41"	01:00'48"
11	09'09"	01:09'57"
12	07'35"	01:17'32"
13	07'52"	01:25'24"
14	07'59"	01:33'23"
15	08'46"	01:42'09"
16	07'57"	01:50'06"
17	06'17"	01:56'23"
18	06'05"	02:02'28"
19	07'00"	02:09'28"
20	07'22"	02:16'50"
21	06'18"	02:23'08"
22	07'17"	02:30'25"
23	09'33"	02:39'58"
24	08'52"	02:48'50"
25	06'07"	02:54'57"
26	06'26"	03:01'23"
27	07'28"	03:08'51"
28	06'06"	03:14'57"
29	07'29"	03:22'26"
30	06'48"	03:29'14"
31	11'43"	03:40'57"
32	06'17"	03:47'14"
33	06'50"	03:54'04"
34	08'12"	04:02'16"
35	06'59"	04:09'15"
36	07'40"	04:16'55"
37	10'37"	04:27'32"
38	10'05"	04:37'37"
39	06'14"	04:43'51"
40	05'36"	04:49'27"
41	05'34"	04:55'01"
42	05'58"	05:00'59"
42.1	07'08"	05:02'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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