范文峯 2016/01/03 訓練日誌

范文峯苗栗
ID 89210

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范文峯

半馬 | 02:44:14 | 07:47/km | 第4半馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	02:44:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'56")

00:35'56"

01:16'43"

10 km

(01:16'43")

00:40'47" (+04'51")

15 km

(01:56'58")

00:40'15" (+04'19")

01:20'41" (+03'58")

20 km

(02:37'24")

00:40'26" (+04'30")

Finish

(02:44:14)

日期: 2016-01-03 07:02 - 總爬升: 409 m - 地點: 西湖馬拉松 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 1474 Cal - 總步數: 24016 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'39"

(07'39")

07'35" (+00'56")

1007 / 1007

173 / 75

06'58"

(14'37")

06'58" (+00'19")

999 / 2006

179 / 79

07'11"

(21'48")

07'09" (+00'30")

1002 / 3009

180 / 77

07'06"

(28'54")

07'07" (+00'28")

997 / 4006

179 / 78

07'02"

(35'56")

07'04" (+00'25")

994 / 5001

178 / 79

展開計圈分析

累死我的毛了~

賽前宣言: 從新開始，從新出發，大家一起加油吧～

1月累積里程 : 69.09 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Bella Luo, 陳基弘和其他 18 人說推

留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2016-01-03 11:15 ·

1 個人推

范文峯午安~

2016-01-03 11:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'58"	00:14'37"
3	07'06"	00:21'43"
4	07'08"	00:28'51"
5	07'05"	00:35'56"
6	07'09"	00:43'05"
7	06'57"	00:50'02"
8	07'44"	00:57'46"
9	08'30"	01:06'16"
10	10'27"	01:16'43"
11	07'38"	01:24'21"
12	08'39"	01:33'00"
13	07'56"	01:40'56"
14	07'46"	01:48'42"
15	08'16"	01:56'58"
16	10'09"	02:07'07"
17	09'28"	02:16'35"
18	07'05"	02:23'40"
19	06'46"	02:30'26"
20	06'58"	02:37'24"
21	06'40"	02:44'04"
21.0	09'18"	02:44'14"