謝道少 2016/01/03 訓練日誌

謝道少彰化
ID 243738

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謝道少

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:28:38 | 07:02/km | 第1半馬

清水鰲峰山英雄半程馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-03
成績	02:28:38
總名次	514 / 1898
分組名次	103 / 369
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28" (+06'51")

01:06'05"

10 km

(01:06'05")

00:29'37"

15 km

(01:44'32")

00:38'27" (+08'50")

01:18'19" (+12'14")

20 km

(02:24'24")

00:39'52" (+10'15")

Finish

(02:28:38)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 222 m - 卡路里: 1378 Cal - 總步數: 17866 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'36"

(07'36")

07'31" (+02'03")

1009 / 1009

161 / 82

07'12"

(14'48")

07'09" (+01'41")

1005 / 2015

161 / 86

07'23"

(22'11")

07'21" (+01'53")

1002 / 3018

131 / 102

07'41"

(29'52")

07'39" (+02'11")

1003 / 4022

134 / 97

06'46"

(36'38")

06'43" (+01'15")

1005 / 5027

140 / 105

展開計圈分析

賽前宣言: ！！！

1月累積里程 : 45.95 km

New Balance 1500 累積 : 250.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

yi-hao liu, Brian Chao 和其他 8 人說推

留言

謝道少初半馬快往生的Fu

2016-01-03 09:49 ·

1 個人推

Brian Chao 恭禧完賽~過程愉快也很重要的

2016-01-04 09:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'12"	00:14'48"
3	07'11"	00:21'59"
4	07'45"	00:29'44"
5	06'44"	00:36'28"
6	05'35"	00:42'03"
7	05'48"	00:47'51"
8	05'47"	00:53'38"
9	06'07"	00:59'45"
10	06'20"	01:06'05"
11	07'16"	01:13'21"
12	07'11"	01:20'32"
13	08'14"	01:28'46"
14	06'52"	01:35'38"
15	08'54"	01:44'32"
16	06'34"	01:51'06"
17	07'17"	01:58'23"
18	08'35"	02:06'58"
19	08'17"	02:15'15"
20	09'09"	02:24'24"
20.4	10'09"	02:28'44"