Vic Huang 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Vic Huang 新竹
ID 191741

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

32.0 km | 02:59:22 | 05:36/km | 第15半馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	02:59:22
總名次	27 / -
分組名次	13 / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:26'22" (+01'49")

15 km

(01:22'57")

00:32'02" (+07'29")

01:13'12" (+22'17")

20 km

(02:04'07")

00:41'10" (+16'37")

25 km

(02:30'50")

00:26'43" (+02'10")

00:55'18" (+04'23")

30 km

(02:59'25")

00:28'35" (+04'02")

Finish

(02:59:22)

日期: 2016-01-02 07:20 - 總爬升: 787 m - 地點: 真武山 - 天氣: 多雲/偶晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1843 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

真武山這30K讓自己重新認識了甚麼叫山路!!!
能跑進3小時真是意外~~~

賽前宣言: 32K山路挑戰~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.28 km

asics 翔走-Japan 累積 : 546.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

David Hsu, 鐵弟和其他 9 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽～

2016-01-03 18:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'44"	00:09'32"
3	04'55"	00:14'27"
4	05'07"	00:19'34"
5	04'59"	00:24'33"
6	04'53"	00:29'26"
7	05'05"	00:34'31"
8	05'33"	00:40'04"
9	05'51"	00:45'55"
10	05'00"	00:50'55"
11	05'16"	00:56'11"
12	05'48"	01:01'59"
13	05'55"	01:07'54"
14	06'28"	01:14'22"
15	08'35"	01:22'57"
16	08'44"	01:31'41"
17	08'44"	01:40'25"
18	08'51"	01:49'16"
19	08'17"	01:57'33"
20	06'34"	02:04'07"
21	05'39"	02:09'46"
22	05'04"	02:14'50"
23	05'39"	02:20'29"
24	04'52"	02:25'21"
25	05'29"	02:30'50"
26	05'43"	02:36'33"
27	05'29"	02:42'02"
28	07'04"	02:49'06"
29	06'29"	02:55'35"
29.6	06'10"	02:59'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km