幼秀 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

幼秀高雄
ID 209929

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10.0 km | 01:07:03 | 06:42/km

2023 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2023-04-22
成績	01:07:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2023-04-22 06:30 - 地點: 夢時代時代大道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'57"

(15'50")

07'57" (+01'42")

1000 / 2000

3

07'54"

(23'44")

07'54" (+01'39")

1000 / 3000

4

07'11"

(30'55")

07'11" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'23"

(38'18")

07'23" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🐎

賽後評分: 完賽獎品不錯，路線不錯，但好幾個紅綠燈等太久
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.43 km

ASICS 亞瑟士 GT-1000 11(4E) 累積 : 178.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'57"	00:15'50"
3	07'54"	00:23'44"
4	07'12"	00:30'56"
5	07'23"	00:38'19"
6	06'15"	00:44'34"
7	06'42"	00:51'16"
8	07'24"	00:58'40"
9	06'35"	01:05'15"
9.3	06'02"	01:07'04"

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