曾益川 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾益川屏東
ID 342664

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10.0 km | 00:56:04 | 05:36/km

2023 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2023-04-22
成績	00:56:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2023-04-22 06:30 - 地點: 夢時代廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'31")

05'15"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'01")

05'29" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'35"

(21'36")

05'35" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'10"

(27'47")

06'10" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

曾益川

·

最後2K就像5K障礙賽😹😹😹

賽前宣言: 為ELLE而跑😘

賽後評分: 贈品多到桌面都🈵️啦😁😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.41 km

子母鱷魚ㄚ拖累積 : 976.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾益川和跑者小凱說推

·

跑者小凱恭喜完賽完賽禮好豐富

2023-04-22 15:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'15"	00:10'32"
3	05'29"	00:16'01"
4	05'36"	00:21'37"
5	06'11"	00:27'48"
6	05'53"	00:33'41"
7	06'47"	00:40'28"
8	07'07"	00:47'35"
9	06'38"	00:54'13"
9.3	06'14"	00:56'05"

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