張雯奇 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

張雯奇高雄
ID 507581

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10.0 km | 00:54:14 | 05:25/km

2023 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2023-04-22
成績	00:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2023-04-22 06:30 - 地點: 夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'08")

04'58"

1000 / 2000

3

05'02"

(15'11")

05'02" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'25")

05'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'45")

05'20" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道滿滿的香水味
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.02 km

Hoka Kawana葡萄酒白/蝴蝶綠累積 : 399.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'58"	00:10'09"
3	05'02"	00:15'11"
4	05'14"	00:20'25"
5	05'20"	00:25'45"
6	05'19"	00:31'04"
7	05'35"	00:36'39"
8	05'53"	00:42'32"
9	05'33"	00:48'05"
10	06'05"	00:54'10"
10.0	05'27"	00:54'14"

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