李新烱 2023/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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3.0 km | 00:23:21 | 07:45/km

日期: 2023-04-21 19:59 - 地點: 昆山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 08'55" / 07'16" / 08'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'47")

07'15"

1000 / 2000

3

08'31"

(23'18")

08'31" (+01'16")

1000 / 3000

4

00'03"

(23'21")

07'16" (+00'01")

7 / 3007

江南風景就是小橋流水，難得來就跑個3km，繞著小河跑一圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 32.54 km

ASICS TJR-288 累積 : 1569.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	07'16"	00:16'11"
3	08'31"	00:24'42"
3.0	07'03"	00:24'45"

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