摩摩 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

摩摩新北市
ID 117154

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32.0 km | 04:20:19 | 08:08/km | 第39半馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	04:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15" (+03'14")

01:14'47"

10 km

(01:14'47")

00:36'32" (+01'31")

15 km

(02:01'38")

00:46'51" (+11'50")

01:47'13" (+32'26")

20 km

(03:02'00")

01:00'22" (+25'21")

25 km

(03:37'01")

00:35'01"

01:16'21" (+01'34")

30 km

(04:18'21")

00:41'20" (+06'19")

Finish

(04:20:19)

日期: 2016-01-02 07:20 - 總爬升: 746 m - 卡路里: 1739 Cal - 總步數: 24236 - 平均步頻: 93 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'09"

(08'09")

08'08" (+02'23")

1001 / 1001

146 / 83

2

06'50"

(14'59")

06'46" (+01'01")

1008 / 2009

171 / 86

3

07'03"

(22'02")

07'02" (+01'17")

1001 / 3011

170 / 83

4

07'35"

(29'37")

07'33" (+01'48")

1003 / 4015

156 / 84

5

08'38"

(38'15")

08'36" (+02'51")

1003 / 5018

115 / 100

展開計圈分析

新北市

摩摩

·

賽前宣言: lsd

1月累積里程 : 74.19 km

母子鱷魚型號累積 : 1633.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐵弟, 胡淑琍和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'46"	00:14'55"
3	07'07"	00:22'02"
4	07'35"	00:29'37"
5	08'38"	00:38'15"
6	06'56"	00:45'11"
7	07'09"	00:52'20"
8	07'36"	00:59'56"
9	08'43"	01:08'39"
10	06'08"	01:14'47"
11	07'54"	01:22'41"
12	08'44"	01:31'25"
13	09'51"	01:41'16"
14	09'31"	01:50'47"
15	10'51"	02:01'38"
16	13'17"	02:14'55"
17	11'11"	02:26'06"
18	10'50"	02:36'56"
19	10'51"	02:47'47"
20	14'13"	03:02'00"
21	06'08"	03:08'08"
22	05'48"	03:13'56"
23	05'50"	03:19'46"
24	09'51"	03:29'37"
25	07'24"	03:37'01"
26	07'46"	03:44'47"
27	09'28"	03:54'15"
28	08'09"	04:02'24"
29	07'34"	04:09'58"
30	08'23"	04:18'21"
30.2	10'35"	04:20'29"

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