凱特糕kate kao 2016/01/02 訓練日誌

凱特糕kate kao 桃園
ID 98030

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凱特糕kate kao

32.0 km | 03:19:37 | 06:14/km | 第13半馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	03:19:37
總名次	- / -
分組名次	5 / 123
平均速度	06:14/km

官方證書

凱特糕kate kao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+02'01")

00:58'22" (+00'38")

10 km

(00:58'22")

00:29'32" (+02'43")

15 km

(01:36'30")

00:38'08" (+11'19")

01:23'22" (+25'38")

20 km

(02:21'44")

00:45'14" (+18'25")

25 km

(02:48'33")

00:26'49"

00:57'44"

30 km

(03:19'28")

00:30'55" (+04'06")

Finish

(03:19:37)

日期: 2016-01-02 07:20 - 總爬升: 749 m - 地點: 新店碧潭東岸 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1817 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'46")

1000 / 1000

05'23"

(11'09")

05'23" (+00'23")

1000 / 2000

05'33"

(16'43")

05'33" (+00'33")

1000 / 3000

05'44"

(22'27")

05'44" (+00'44")

1000 / 4000

06'22"

(28'49")

06'22" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 家鄉賽事不能錯過,和叔叔一起run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 128.26 km

Mizuno R18 螢光黃累積 : 374.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Albert Teng, Abel 和其他 39 人說推

留言

觀看另 2 則留言

凱特糕kate kao 謝謝提供^^

2016-01-05 19:41 ·

Les 恭喜順利完賽！

2016-01-11 02:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'24"	00:11'10"
3	05'33"	00:16'43"
4	05'45"	00:22'28"
5	06'22"	00:28'50"
6	05'25"	00:34'15"
7	05'42"	00:39'57"
8	06'07"	00:46'04"
9	06'45"	00:52'49"
10	05'33"	00:58'22"
11	07'15"	01:05'37"
12	06'56"	01:12'33"
13	07'55"	01:20'28"
14	06'48"	01:27'16"
15	09'14"	01:36'30"
16	10'18"	01:46'48"
17	08'57"	01:55'45"
18	09'40"	02:05'25"
19	08'17"	02:13'42"
20	08'02"	02:21'44"
21	05'13"	02:26'57"
22	05'06"	02:32'03"
23	05'00"	02:37'03"
24	05'53"	02:42'56"
25	05'37"	02:48'33"
26	05'22"	02:53'55"
27	06'01"	02:59'56"
28	06'55"	03:06'51"
29	06'26"	03:13'17"
30	06'11"	03:19'28"
30.1	10'09"	03:20'03"