豬迪 2016/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

豬迪台北市
ID 56492

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32.0 km | 03:23:07 | 06:20/km | 第15半馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	03:23:07
總名次	70 / 456
分組名次	7 / 123
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+06'52")

01:00'51" (+01'26")

10 km

(01:00'51")

00:29'19" (+04'39")

15 km

(01:38'32")

00:37'41" (+13'01")

01:26'16" (+26'51")

20 km

(02:27'07")

00:48'35" (+23'55")

25 km

(02:51'47")

00:24'40"

00:59'25"

30 km

(03:26'32")

00:34'45" (+10'05")

Finish

(03:23:07)

日期: 2016-01-02 07:21 - 總爬升: 680 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1531 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'09")

06'02" (+01'25")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'53")

05'43" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'40")

05'47" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'51"

(31'32")

06'51" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

豬迪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.93 km

Brooks T7 Racer 累積 : 1189.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐵弟, Mark 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'02"	00:13'09"
3	05'44"	00:18'53"
4	05'47"	00:24'40"
5	06'52"	00:31'32"
6	05'33"	00:37'05"
7	05'46"	00:42'51"
8	06'23"	00:49'14"
9	06'20"	00:55'34"
10	05'17"	01:00'51"
11	06'26"	01:07'17"
12	06'45"	01:14'02"
13	07'04"	01:21'06"
14	07'11"	01:28'17"
15	10'15"	01:38'32"
16	11'01"	01:49'33"
17	10'43"	02:00'16"
18	09'56"	02:10'12"
19	09'42"	02:19'54"
20	07'13"	02:27'07"
21	04'56"	02:32'03"
22	04'37"	02:36'40"
23	04'47"	02:41'27"
24	05'09"	02:46'36"
25	05'11"	02:51'47"
26	06'23"	02:58'10"
27	06'16"	03:04'26"
28	07'38"	03:12'04"
29	07'03"	03:19'07"
29.8	08'46"	03:26'32"

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