Terry Hsu 2016/01/02 訓練日誌

Terry Hsu 台北市
ID 169895

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Terry Hsu

32.0 km | 03:07:20 | 05:51/km | 第3半馬

第四屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2016-01-02
成績	03:07:20
總名次	41 / 456
分組名次	19 / 157
平均速度	05:51/km

官方證書

Terry Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:54'21" (+01'23")

10 km

(00:54'21")

00:28'10" (+01'59")

15 km

(01:27'23")

00:33'02" (+06'51")

01:20'01" (+27'03")

20 km

(02:14'22")

00:46'59" (+20'48")

25 km

(02:41'06")

00:26'44" (+00'33")

00:52'58"

30 km

(03:07'20")

00:26'14" (+00'03")

Finish

(03:07:20)

日期: 2016-01-02 07:20 - 總爬升: 684 m - 地點: 真武山超半馬 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2070 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'43")

1000 / 1000

04'56"

(10'35")

04'56"

1000 / 2000

05'05"

(15'41")

05'05" (+00'09")

1000 / 3000

05'21"

(21'02")

05'21" (+00'25")

1000 / 4000

05'08"

(26'10")

05'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.15 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2040.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐵弟, 苗和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'56"	00:10'35"
3	05'06"	00:15'41"
4	05'21"	00:21'02"
5	05'09"	00:26'11"
6	05'18"	00:31'29"
7	05'31"	00:37'00"
8	05'57"	00:42'57"
9	06'07"	00:49'04"
10	05'17"	00:54'21"
11	05'53"	01:00'14"
12	05'57"	01:06'11"
13	06'22"	01:12'33"
14	06'39"	01:19'12"
15	08'11"	01:27'23"
16	08'31"	01:35'54"
17	08'33"	01:44'27"
18	08'27"	01:52'54"
19	07'48"	02:00'42"
20	13'40"	02:14'22"
21	04'59"	02:19'21"
22	05'11"	02:24'32"
23	05'32"	02:30'04"
24	05'35"	02:35'39"
25	05'27"	02:41'06"
26	06'20"	02:47'26"
27	06'17"	02:53'43"
28	05'54"	02:59'37"
29	06'12"	03:05'49"
29.3	05'42"	03:07'20"