黃芋芋 2023/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃芋芋彰化
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5.9 km | 00:36:36 | 06:09/km

日期: 2023-04-19 20:40 - 平均心率: 139 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 05'38" / 05'38" / 05'52" / 06'13" / 06'41" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.16 km

nike Air Zoom Tempo Next%黑累積 : 880.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'38"	00:11'16"
3	05'52"	00:17'08"
4	06'13"	00:23'21"
5	06'41"	00:30'02"
5.9	06'56"	00:36'36"

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成績 : 04:39:10

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