白天怕水 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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13.4 km | 02:49:11 | 12:39/km

日期: 2023-04-16 13:00 - 總爬升: 527 m - 地點: 雙溪公園 - 天氣: 大☀ - 平均心率: 159 - 卡路里: 986 Cal - 總步數: 19942 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 38%

Pace: 06'02" / 12'11" / 15'11" / 13'09" / 12'41" / 11'43" / 12'57" / 16'11" / 20'37" / 14'30" / 10'29" / 11'27" / 06'55" / 13'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

34'12"

(34'12")

11'23" (+00'29")

3000 / 3000

123 / 71

2

38'16"

(01:12'28")

12'45" (+01'51")

3000 / 6000

119 / 65

3

54'01"

(02:06'29")

18'00" (+07'06")

3000 / 9000

101 / 54

4

32'46"

(02:39'15")

10'54"

3001 / 12002

125 / 72

5

09'56"

(02:49'11")

07'15"

1370 / 13372

156 / 88

桃園

白天怕水

·

““套中鬥””跑越野，只有熱啊~😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.57 km

Hoka 速度羊累積 : 148.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

☃️snow⛄, 日日昌和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

2023-04-18 12:53 ·

☃️snow⛄ 透中島跑步，會中暑啦～

2023-05-02 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	12'11"	00:18'13"
3	15'11"	00:33'24"
4	13'09"	00:46'33"
5	12'41"	00:59'14"
6	11'43"	01:10'57"
7	12'57"	01:23'54"
8	16'11"	01:40'05"
9	20'37"	02:00'42"
10	14'30"	02:15'12"
11	10'29"	02:25'41"
12	11'27"	02:37'08"
13	06'55"	02:44'03"
13.4	13'45"	02:49'11"

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