Tung Chien-hung 2015/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

7.5 km | 00:36:59 | 04:54/km

日期: 2015-12-30 20:18 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 05'29" / 05'14" / 04'54" / 04'48" / 04'47" / 04'41" / 04'44" / 04'22" /

高雄

Tung Chien-hung

·

復健跑
...
忙了一天的稽核...
連回程在高鐵上也得趕報告...
去中正領三分速烘焙坊的特製吐司...
順便活動一下筋骨...
剛好補里程數...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.58 km

SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 : 755.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

狸子, guiching 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'14"	00:10'43"
3	04'54"	00:15'37"
4	04'48"	00:20'25"
5	04'47"	00:25'12"
6	04'41"	00:29'53"
7	04'44"	00:34'37"
7.5	04'25"	00:36'59"

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