Teresa Wu 2023/04/16 訓練日誌

Teresa Wu 台南
ID 370082

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Teresa Wu

半馬 | 04:38:53 | 13:13/km | 第13半馬

XTERRA 越野跑亞太錦標賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	04:38:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'39")

00:47'39"

01:46'37"

10 km

(01:46'37")

00:58'58" (+11'19")

15 km

(02:57'39")

01:11'02" (+23'23")

02:33'05" (+46'28")

20 km

(04:19'42")

01:22'03" (+34'24")

Finish

(04:38:53)

日期: 2023-04-16 07:00 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2179 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01"

1000 / 1000

07'21"

(14'23")

07'21" (+00'20")

1000 / 2000

08'58"

(23'21")

08'58" (+01'57")

1000 / 3000

14'27"

(37'49")

14'27" (+07'26")

1000 / 4000

09'50"

(47'39")

09'50" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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二天跑三座山
累爆了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 國際級的賽道好嗨的選手之夜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗, 陳鶴乾和其他 2 人說推

留言

曾4＋莎莎好棒🥰🥰

2023-04-16 16:38 ·

2 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽！厲害。

2023-04-16 16:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'22"	00:14'23"
3	08'58"	00:23'21"
4	14'28"	00:37'49"
5	09'50"	00:47'39"
6	13'27"	01:01'06"
7	07'28"	01:08'34"
8	14'54"	01:23'28"
9	11'09"	01:34'37"
10	12'00"	01:46'37"
11	08'45"	01:55'22"
12	10'17"	02:05'39"
13	14'53"	02:20'32"
14	13'52"	02:34'24"
15	23'15"	02:57'39"
16	11'19"	03:08'58"
17	14'03"	03:23'01"
18	25'02"	03:48'03"
19	15'08"	04:03'11"
20	16'31"	04:19'42"
21	10'33"	04:30'15"
21.8	10'23"	04:38'53"